Mách bạn 5 loại hoa quả nên ăn mỗi ngày

Trong số các thực phẩm mà hàng ngày con người vẫn hấp thụ, trái cây luôn giữ một vị trí đầu bảng và phù hợp cho mọi độ tuổi từ già đến trẻ. Các nhà dinh dưỡng trên Thế giới đã chỉ ra rằng, hoa quả có chứa rất nhiều vitamin cùng các chất tốt cho sức khỏe và giúp ngăn ngừa các bệnh tật.

Dưới đây là 5 loại hoa quả được các nhà nghiên cứu khuyên nên ăn mỗi ngày: 

Dâu tây

Những trái dâu tây tuy bé nhỏ nhưng lại chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Dâu tây là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân vì chúng chứa ít calo và nhiều chất xơ. Vitamin C trong dâu tây có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn.

Dâu tây còn được biết đến là một loại trái cây tốt cho hệ thần kinh vì trong chúng có chứa fisetin – một chất giúp tăng trí nhớ và kích thích các dây thần kinh vận động.

Ngoài ra, dâu tây có chứa chất chống oxy hóa như lutein và zeathanacins ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Vitamin C trong dâu tây làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các tế bào ung thư. 

Chuối

Chuối là một trong những loại hoa quả rất được mọi người ưa chuộng vì giá thành rẻ và nhiều công dụng. Trong chuối có chứa khoảng 420 mg Kali, giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ tim mạch, cơ bắp, hệ tiêu hóa, bài tiết. Mặt khác, kali còn giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Với những người tập gym thì chuối là một loại thực phẩm không thể thiếu. Trong thành phần của chuối rất giàu chất xơ, làm cho bạn không còn cảm giác đói. Chuối cũng có chứa loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn và ngăn cơ thể tăng cân.

Chuối chứa rất nhiều sắt, kích thích sự sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Loại quả này cũng có chứa vitamin B6, thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp ích rất nhiều cho người thiếu máu. 

Xoài

Ngoài vị ngọt ngọt chua chua kích thích vị giác, xoài còn là loại trái cây rất có ích cho sức khỏe con người. Trong xoài có chứa các enzyme giúp phá vỡ protein, tạo điều kiện thuận lợi cho sự hấp thụ vào cơ thể, chất xơ có trong xoài cũng giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc.

Xoài có chứa axit glutamine, một loại chất được biết đến với tác dụng cải thiện trí nhớ và giữ cho các tế bào não hoạt động. Ăn xoài thường xuyên là cách hữu ích để bạn đối mặt với vấn đề suy giảm trí nhớ khi về già.

Vitamin K chứa trong xoài có tác dụng đẩy nhanh tốc độ làm lành chỗ xương bị nứt. Vitamin K là một phần thiết yếu trong quy trình hóa sinh của cơ thể, giúp gắn kết canxi với xương và đồng thời rất cần thiết trong việc tạo chất protein osteocalcin, giúp xương chắc khỏe.

Táo

Táo, loại quả có mặt ở hầu hết mọi nơi trên thế giới, được ưa chuộng không chỉ vì mùi vị thơm ngon mà còn bởi những tác dụng nổi trội.

Táo có thể giúp bạn có một hàm răng trắng sáng. Khi ăn táo, cơ thể bạn kích thích sản xuất nước bọt, giảm nguy cơ sâu răng bởi diệt được vi khuẩn trong miệng.

Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn táo và các loại thực phẩm khác giàu chất xơ cũng như chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại bệnh Parkinson – căn bệnh mất trí nhớ ở tuổi già.

Táo là nguyên liệu chính trong đa số các liệu trình giải độc, thanh lọc cơ thể. Ăn táo hàng ngày giúp hỗ trợ gan loại bỏ độc tố, cho bạn một cơ thể khỏe mạnh để hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Lê là một trong số ít các loại trái cây có chứa nhiều khoáng chất boron. Đây là khoáng chất vi lượng đóng vai trò điều hòa sự hấp thu và phân phối các khoáng chất đa lượng. Chúng giúp cơ thể hấp thu canxi nên boron rất cần thiết cho xương. Nếu thiếu boron, cơ thể sẽ khó tổng hợp các khoáng chất như phốt pho, magiê... Chúng sẽ bị đào thải qua đường tiểu. Khi đó, xương dễ bị loãng và gãy, các khớp xương dễ bị vôi hóa.

Một lợi ích không ngờ đến của lê đó là khả năng hạ sốt bởi đặc tính làm mát và giải nhiệt cho cơ thể. Do đó, khi sốt cao thì một ly nước ép lê sẽ giúp bạn cải thiện tình hình đáng kể.

Hy vọng qua bài viết này, mọi người có thêm một số hiểu biết để giúp cho cuộc sống của mình trở lên fresh hơn nhé, và đừng quên sử dụng đồ uống của Fruity Fact hàng ngày nhé!